요도 실금의 치료
There are many things that you can do to improve your urinary incontinence.
당신의 요도 가득차을 향상시키기 위해 할 수있는 많은 것들이 있습니다.
Making small changes to your lifestyle can help reduce your symptoms of incontinence.
귀하의 라이프 스타일에 약간의 변화를 만드는 것은 실금의 증상을 줄일 수 있습니다.
Evaluate your Medications 당신의 약물을 평가
Talk to you doctor about any prescriptions, over the counter medications, or herbal supplements that you are taking.
카운터 약품, 또는 복용하는 허브 보조제를 통해, 어떤 처방전에 대해 의사와 상담하십시오.
These can cause or aggravate the symptoms of your incontinence. 이러한 원인이나 실금의 증상을 악화 수 있습니다.
Here are some common medications that might be contributing to your incontinence:
여기에 기여 가득차있을 몇 가지 일반적인 약물은 다음과 같습니다
- Alpha adrenergic blockers such as Terazosin (Hytrin) prescribed for men with enlarged prostate can cause too
much relaxation of the bladder muscles leading to incontinence. 이러한 확대 전립선과 남성을위한 처방
Terazosin (Hytrin)로 알파 아드레날린의 차단기가 가득차 이어지는 방광 근육의 너무 많은 휴식을 일으킬 수
있습니다. - Pseudoephedrine, which is found in many over the counter decongestants, may cause overflow incontinence.
카운터 decongestants를 통해 다양한에서 발견 Pseudoephedrine은 오버플로 가득차 발생할 수 있습니다. - Beta-adrenergic blockers are medications prescribed for high blood pressure and/or chest pain.
베타 - 아드레날린 차단제는 고혈압 및 / 또는 가슴 통증에 대해 처방 약품 수 있습니다. - These can relax the sphincter in the bladder and cause stress incontinence or constant dribbling of urine.
이들은 방광의 괄약근을 완화하고 소변의 스트레스 실금이나 상수가 dribbling가 발생할 수 있습니다. - Diuretics, which are used to remove excess fluid from the body, can also aggravate incontinence.
신체에서 여분의 액체를 제거하는 데 사용됩니다 Diuretics는 또한 실금을 갈궈 수 있습니다.
Modify Your Diet 당신의 다이어트를 수정
Many people with incontinence tend to avoid drinking fluids, since it causes them to have to frequently use the
bathroom.
그것이 그들이 자주 화장실을 사용해야하는 원인부터 가득차 많은 사람들이 마시는 체액을 방지하는 경향이 있습니다.
Not drinking enough fluid can actually cause incontinence to get worse.
충분한 액체를 마시는 것이 아니라 실제로 실금이 더 악화될에 발생할 수 있습니다.
Your body needs fluids, most importantly water. 몸은 가장 중요한 체액, 물이 필요합니다.
Water is a bladder friendly substance - it flushes out irritants that can accumulate in the bladder.
물은 방광 친화 물질입니다 - 방광에 누적될 수 있습니다 irritants 밖으로 그것은 플러시.
Drinking water, several 8 ounce glasses per day, is an important part in getting your bladder healthy again.
마시는 물, 하루에 몇 8온스의 안경이 다시 방광의 건강을지고에서 중요한 부분입니다.
Stop drinking fluids in the early evening to prevent incontinence at night.
야간에 가득차을 방지하기 위해 이른 저녁 시간에 마시는 유체를 중지합니다.
Include fiber in your diet by eating fruits, vegetables, whole grains and beans.
과일, 야채, 전체 곡물 및 콩을 먹는하여 다이어트에 섬유를 포함합니다.
A healthy diet rich in fiber, keeps your digestive system regular and reduces constipation.
섬유 풍부한 건강한 식단 당신의 소화 시스템이 정기적인 유지하고 변비를 줄여줍니다.
Constipation can put extra pressure near the pelvic floor and can aggravate incontinence.
변비는 골반 바닥 근처에 별도의 압력을 넣을 수 있으며 실금을 갈궈 수 있습니다.
Avoid or consume the following foods and beverages in moderation
(no more than 1-2 servings per day) 평가에 다음 음식과 음료를
(하루 더 이상 1-2 인분 이상) 피하거나 소비
- Caffeine, tea, alcoholic beverages, and carbonated beverages (soda)
카페인, 차, 알콜 음료, 탄산 음료와 (소다) - Spicy foods, citrus foods and drinks (orange juice, grapefruit)
매운 음식, 감귤류 식품 및 음료 (오렌지 주스, 자몽)
- Tomato based foods (spaghetti sauce) 토마토 기반의 음식 (스파게티 소스)
- Chocolate 초콜릿
Maintain a Healthy Weight 건강한 체중을 유지
If you are overweight, weight loss can help improve your urinary incontinence symptoms.
당신이 과체중있다면, 체중 감소는 요도 실금 증상을 향상시킬 수 있습니다.
Studies show that people who have extra weight may have a higher risk of incontinence.
연구 여분의 중량을 가진 사람들이 가득차 높은 위험이있을 수 있습니다 것으로 나타났습니다.
Extra weight can put pressure on the bladder muscles and nerves, causing urine to leak out unexpectedly.
추가 무게는 소변이 갑자기 밖으로 누설로 인해, 방광 근육과 신경에 압력을 넣을 수 있습니다.
Kegel Exercises Kegel의 연습
General aerobic exercise is beneficial for almost everyone, but specific exercises geared to the bladder are very
important if you have incontinence.
일반 에어로빅 운동은 거의 모든 사람들에게 유용하지만, 당신이 가득차있다면 방광에 기어드 구체적인 운동은
매우 중요합니다. Strengthening your pelvic floor muscles help supports the bladder and prevents leakage.
당신의 골반 바닥 근육의 도움을 강화하면 방광을 지원하고 유출을 방지합니다.
Kegel exercises are a common treatment for both men and women with stress incontinence.
Kegel 운동은 스트레스 실금과 함께 남성과 여성 모두를위한 공통의 치료법입니다.
Pregnant women are also instructed to perform Kegel exercises to strengthen and prepare the pelvic floor muscles
for childbirth. 임산부도 강화하고 출산을위한 골반 바닥 근육을 준비하는 Kegel 운동을 수행하도록 지시하고 있습니다.
It is important to do the exercises properly, several times per day to get the best results. 최상의 결과를 얻으려면,
적절하게 하루에 몇 번 연습을하는 것이 중요합니다.
To figure out how to correctly perform Kegel exercises, you can try to stop the flow of urine while voiding.
제대로 Kegel 운동을 수행하는 방법을 알아내기 위해서는 voiding 동안 소변의 흐름을 막을 수도 있습니다.
The squeeze you perform is from your pelvic floor muscles. 수행할 짜내는 골반 바닥 근육에서입니다.
It is important not to do this frequently as a type of exercise. 운동의 형식으로 자주이 작업을 수행하지 중요합니다.
This is only a way to identify if you are correctly contracting your pelvic floor muscles.
이것은 제대로 골반 바닥 근육을 계약하는 경우 식별하는 유일한 방법입니다.
Continuing to do this as exercise during urination, can cause bladder irritation, urinary tract infections, and send
mixed messages to the urinary system.
배뇨 동안 운동으로이 일을 계속하는 것은, 방광의 염증, 요로 감염을 원인과 요도 시스템에 혼합 메시지를 보낼 수
있습니다.
Another way to identify the pelvic floor muscles is to pretend you are preventing yourself from passing gas.
골반 바닥 근육을 식별하는 또 다른 방법은 가스를 통과로부터 자신을 방해하고 있습니다 척하는 것입니다.
Your pelvic floor are the muscles responsible from preventing the passage of gas. 당신의 골반 바닥은 가스의
흐름을 방해에서 담당하는 근육입니다.
Once you have identified your pelvic floor, try to imagine that those muscles are like an elevator.
당신의 골반 바닥 확인되면 그 근육이 엘리베이터 같은 것을 상상해보십시오.
Start to squeeze gently, and gradually pull tighter as the elevator rises up in the pelvis (up toward your belly button).
부드럽게 쥐어 짜기 시작을하고, 엘리베이터가 골반에서 상승으로 점차 (최대 배꼽 방향) 어깨를 당기십시오.
Hold this position for 3 seconds. 3 초간이 자세를 잡아. Relax and repeat this exercise 10 times, 3-5 times per day.
휴식을 취하하고,이 운동에게 하루에 3-5 번, 10 번 반복합니다.
As you get better at this, try to hold the contraction for longer than 3 seconds.
당신이에서 들수록으로, 3 초 이상에 대한 수축을 보유하려고합니다.
Work up to holding this exercise for a full count of 10. 10 전체 개수에이 운동을 잡고까지 작동합니다.
When you are doing your Kegel exercises, make sure to remember to breathe.
당신이 Kegel 운동을하고있는 경우, 숨을 쉬기 위해 기억 있는지 확인하십시오.
If you hold your breath, it prevents your pelvic floor from contracting efficiently.
당신이 숨을 참을면, 효율적으로 계약에서 골반 바닥을 방지합니다.
Do not contract your abdiminals or your buttock muscles while performing Kegel exercises.
Kegel 운동을 수행하는 동안 abdiminals 또는 엉덩이의 근육을 계약하지 마십시오.
This will enable you to get the best results out of your exercise sessions.
이것은 당신의 운동 세션의 밖으로 최상의 결과를 얻을 수 있도록합니다.
Quit Smoking 담배를 끊으라
If you smoke, stop. 당신이 연기하는 경우, 그만해.
Not smoking will reduce how much you cough, which will provide less strain on the bladder if you have stress
incontinence.
아니라 흡연은 스트레스 실금이있는 경우 방광에 적은 부담을 제공할 것입니다 얼마나 기침을 줄일 수 있습니다.
Keep a Bathroom Schedule 욕실 일정 유지
It is helpful to record how often and how much urine your body puts out each day.
그것은 여러분의 신체가 매일 밖으로두고 얼마나 자주 그리고 얼마나 소변을 기록하는 도움이됩니다.
If you frequently go to the bathroom to prevent an accident, it reinforces to your bladder that it has to empty
frequently - even when it is not full.
그것은 완전하지 않습니다 경우에도 - 당신이 자주 사고를 방지하기 위해 화장실에 가면, 그것이 자주 비어있다는
것을 당신의 방광에 강화. Your bladder gets used to wanting to empty very frequently.
당신의 방광은 매우 자주 비어하고자하는 데 사용옵니다.
Work up to a schedule of every 3-4 hours between bathroom trips. 욕실 여행 사이의 모든 3~4시간의 일정까지 작동합니다.
If you feel the need to urinate, sit down and cross your legs.
당신이 소변을 볼 필요가 있다고 생각한다면, 앉아서 다리를 건너. Stay still and calm. 가만있어과 침착.
This may help decrease the feeling of urgency. 이것은 긴급의 감각을 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Getting on a more regular bathroom schedule of every 3-4 hours will retrain the signal between the bladder and brain.
모든 3~4시간보다 일반 욕실 일정에 도착하면 방광과 뇌 사이의 신호를 재교육 것입니다.
Many times you might feel the urgency to go, but pass very little urine.
당신이 가고 긴급을 느끼지만 수 많은 시간이 거의 소변을 전달합니다.
The signal between the bladder and brain is confused, and working up to 3-4 hours between bathroom trips can
help the bladder from sending a mixed signal about the need to urinate. Voiding Diary Example
방광과 뇌 사이의 신호가 혼란하고, 화장실 여행 사이 3~4시간까지 일하는 것은 소변의 필요성에 대해 혼합 신호를 보
내는 방광 도움이 될 수 있습니다. Voiding 일기 예
Electrical Stimulation 전기 자극을
This treatment uses a mild electrical current to activate the pelvic floor or relax the muscles that support the bladder.
이 치료는 골반 바닥을 활성화하거나 방광을 지원하는 근육을 이완시키는 가벼운 전류를 사용합니다.
This is usually performed by a physician and/or physical therapist that specializes in urinary incontinence.
이것은 보통 요도 실금 전문 의사 및 / 또는 물리 치료사에 의해 수행됩니다.
This may be indicated for the treatment of urge incontinence.
이것은 충동의 실금의 치료를 위해 표시 수 있습니다.
Acupuncture 침 요법
Studies show that this type of treatment might be beneficial for those with urge incontinence.
연구는 치료의이 유형의 욕구에 가득차있는 사람을 위해 도움이 될 수도 표시됩니다.
Talk to your doctor to see if this is an option for you.
이것은 당신을위한 옵션이 있는지 의사와 상담하십시오.
Urethral bulking bulking 요도
Collagen injections around the urethra (the tube that carries urine out of the body)can help provide resistance to
reduce urinary leakage.
요도 (신체의 밖으로 소변을 수행 관) 주위에 콜라겐 주사는 요도 누출을 줄이기 위해 저항을 제공할 수 있습니다.
This is not indicated for everyone. 이것은 모두 표시되지 않습니다.
Talk to your doctor to see if this is an option to help reduce the symptoms of your urinary incontinence.
이 귀하의 요도 실금의 증상을 줄일 수있는 옵션이 있는지 의사와 상담하십시오.
Talk to your doctor to see if this type of treatment would help your type of incontinence.
치료의이 유형은 유형 가득차의 도움을받을 수 있는지 의사와 상담하십시오.
Surgery 외과
There are many different types of surgeries to correct urinary incontinence.
비뇨기 가득차를 해결하기 위해 수술을 여러 종류가 있습니다.
Surgery should be considered only if conservative measures fail.
보수적인 조치가 실패하는 경우에만 수술을 고려하여야한다.
Surgery is generally indicated for more severe cases of urinary incontinence.
수술은 일반적으로 요도 가득차 더 심한 경우에 표시됩니다.
It is difficult to choose which type of surgical procedure might be right for you since there are over 200 types o
f different procedures.
이것은 다른 절차 200 종류 이상의가 있기 때문에 당신에게 맞는 것 유형 수술의 선택하기가 어렵습니다.
Make sure to discuss all your options with your doctor. 의사와 모든 옵션을 논의해야합니다.
Other Helpful Hints 다른 유용한 힌트
Wearing a tampon while running or doing strenuous exercises can help provide resistance to the urethra to slow
down urine leakage associated with stress incontinence.
격렬한 운동을 실행하는 동안 탐폰을 착용하는 것은 스트레스 실금과 관련된 소변 누출 천천히 요도에 대한 저항력을 제
공할 수 있습니다.
This should not be done on a daily basis or all day long. 이것은 매일 또는 긴 하루 종일 할 수 없습니다.
This is only helpful when performing strenuous activities for a short duration of time.
짧은 기간 동안 열심히 활동을 수행할 때만 유용합니다.
Incontinence Alarms 실금 경보
There is some evidence that use of incontinence alarms for night time use can be helpful in training children
with chronic bed wetting issues.
야간 사용을위한 가득차 경보기의 사용은 만성 침대 젖음 문제와 교육 어린이 도움이 될 수있는 몇 가지 증거가있다.