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귀하 가득차 도움이 상위 10 가지 방법
- Caffeine irritates your bladder and causes you to void frequently.
카페인은 방광을 그만두지하고 자주 무효로됩니다. - 2. 2. Drink 6 glasses of water a day. 물 6 잔을 하루 마셔.
Soda, tea and other beverages can irritate your bladder. 소다, 차, 기타 음료는 방광을 자극 수 있습니다.
Water is a bladder friendly substance that will keep your bladder healthy.
워터는 방광의 건강을 유지하는 방광 친화적인 물질입니다.
Many times people do not drink enough fluids when they have incontinence.
그들이 가득차있을 때 여러 번 사람들은 충분한 체액을 마시는하지 않습니다.
This leads to dehydration, and concentrated urine can irritate the bladder.
이것은 탈수로 연결하고, 집중 소변은 방광을 짜증나게 수 있습니다. - Flushing out your system with water will help your bladder work more efficiently.
물 시스템을 플러쉬하면 방광이보다 효율적으로 작동 도움이 될 것입니다.
Make sure to stop drinking fluids after 6-7 pm if you experience night time incontinence.
밤에 시간 실금이 발생하면 6-7시 이후에 마시는 체액을 중지해야합니다.
- 3. 3. Do not use the bathroom more than once every 3-4 hours during the day.
하루 동안 모든 3-4시간 이상 화장실을 사용하지 마십시오. - If you have the urge to go, sit and cross your legs until the feeling passes.
당신이 가고 싶은 충동이있다면, 앉아서 느낌이 사라질때까지 다리를 건너. - Lengthening the time between your bathroom trips will allow your bladder to hold more fluid.
욕실 여행 사이의 시간을 길어하면 방광이 더 많은 유체를 보유하는 것은 허용됩니다. - This will reduce your incontinence. 이것은 가득차을 훨씬 줄일 수 있습니다.
- 4. 4. Check with your doctor if any medications or supplements that you are taking may be causing
or aggravating your incontinence.
당신이 복용중인 약물이나 보조제가 가득차가 발생하거나 악화 될 수있다면 의사와 확인하십시오.
Simple changes in dosage or type of medication, can improve your symptoms.
투약이나 약물의 종류에 간단한 변화가 증상을 개선할 수 있습니다.
- 5. 5. Maintain your ideal body weight. 당신의 이상적인 체중을 유지.
- Studies show that being over weight significantly increases your risk for incontinence.
New England Journal of Medicine Article on Weight Loss and Incontinence
연구 중량 이상이되면 현저하게 실금에 대한 위험을 증가시킬 수있다는 것을 보여줍니다.
체중 감소와 가득차 약이 문서의 뉴잉글랜드 저널
- 6. 6. Perform Kegel exercises on a daily basis. 매일 Kegel 운동을 수행합니다.
- This type of exercise is beneficial for men and women who have incontinence.
운동의 이러한 유형의 실금을 가지고 남성과 여성을 위해 유용합니다. - See our treatment page Kegel exercises on how to perform Kegel exercises correctly. 저
희 치료 페이지를 참조하십시오 Kegel 운동을 제대로 Kegel 운동을 수행하는 방법에 대한. - 7. 7. Eat a well balanced diet rich in fiber to promote regularity in your gastrointestinal system.
당신의 위장 시스템의 규칙을 촉진하기 위해 섬유 풍부 잘 균형 잡힌 음식을 먹는다. - Constipation can trigger or aggravate incontinence. 변비는 트리거 또는 실금을 갈궈 수 있습니다.
- 8. 8. Avoid or limit spicy foods, or those with chocolate, tomato, or citrus ingredients.
피하거나 매운 음식이나 초콜릿, 토마토, 감귤류 또는 재료를 가진 사람을 제한할 수 있습니다. T
hese foods can irritate your bladder and cause you to have to empty your bladder more frequently.
이러한 음식은 방광을 자극하고 더 자주 방광을 비우해야 발생할 수 있습니다.
9. Quit smoking. 담배를 종료합니다. Smoking can cause chronic coughing, which can lead to urine
leakage from stress incontinence. 흡연은 스트레스 실금에서 소변 누출을 초래할 수있는 만성 기침을 일으킬
수 있습니다.
- 10. 10. See your doctor. 의사를 참조하십시오.
Get a complete physical to check your prostate or see your gynecologist to have an exam.
당신의 전립선을 확인하거나 시험을 당신의 의사를 보시려면 전체 신체를 받으세요. - This can rule out any serious conditions that may be causing your incontinence.
이것은 실금의 원인이 될 수있는 심각한 상황을 배제할 수 있습니다.
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